Améliorer son sommeil et favoriser la récupération

La sophrologie met à votre disposition des techniques qui permettent d’améliorer la qualité de votre sommeil.

 

Vous apprendrez à détendre votre corps afin de vous libérer de toutes les tensions corporelles, puis à alléger votre esprit des soucis qui tournent en boucle dans votre tête, source de ruminations et d’insomnies.

 

En vous reconnectant avec votre corps vous apprendrez des techniques favorisant l’endormissement.

Exemple de protocole pour l'amélioration du sommeil

 

• Éliminer les tensions physiques de la journée, liées au stress et à la fatigue.

• Libérer votre esprit des soucis et laisser place au calme.

• Prendre conscience de sa capacité à se rassurer.

• Programmer un sommeil paisible et réparateur